寒从足下生 热水醋泡脚 刺激穴位助眠!

日期:2020-02-29编辑作者:365bet亚洲版

摘要:脚板“方寸之地”,犹如人体的反射区,“藏”着不少知名的强壮保健穴位,经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况,进而通过“内联脏腑,外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。

1、走以步代车走,活到九十九生命在于运动,运动要靠双脚,“以步代车走,活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛,能使静脉血管的流速增强,从而减轻了心脏回收血液的负担,确保血液循环的畅通无阻,以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官,使其得以濡养,从而可达到健康强体、延年益寿的目的。2、温寒从足下生,温足保太平祖国医学认为“诸病从寒起,寒从足下生”。所以,经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是:脚尖约为22℃左右,脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常,即为病态。若脚尖发凉,一般多为头部疾病,如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉,多为肾虚症状;若全足冰凉,多属下肢循环欠佳,气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是:揉搓法、温水泡洗法、运动双足法,这些方法都可以保持足部的温度。3、洗脚是人之底,一夜一次洗温水洗脚既能清洗保洁双足,又能保持足温,防止寒从脚底入侵,还能促进末梢血液循环,保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神,补肾健体。防治失眠,还能消除疲劳,恢复健康。我国民间流传许多洗脚健身的说法,如“睡前洗脚,强似用药”,“热水洗脚,如吃补药”、还对一年四季洗脚的疗效概括为:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿去暑;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,藏精温肾”。为了您的健康长寿,劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。4、按按摩病灶区,祛病又健体在触硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激,使其结节逐步减轻或消除,经络就会逐步畅通无阻,阴阳就会相对趋于平衡,疾病隐患也就会自然消除。5、搓经常搓涌泉,百病不沾染经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位,也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。祖国医学认为“肾为先天之本”,经常按搓涌泉穴,就能补精强肾,健体消疾。而且肾脏功能强壮后,对其它脏腑器官亦有保健作用,故应常搓脚底涌泉穴。6、摸摸脚自诊病,防患于未然经常用手指触摸您双脚的各个部位,如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉,且感到疼痛时,说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常,应及时诊治,千万不可掉以轻心。

立冬过后,广东的天气乍寒乍暖,昼夜温差更大,大部分风湿病友平素怕冷,到了这个时节双足也开始冰凉。百病从寒起,寒从足下生,此时泡脚,再适合不过。

温热水加以醋泡脚,根据中医医学理论中寒从足下生,可见足部受寒容易增加人体受到一些慢性病困扰。热水泡脚重在预防疾病,通过加速足部、腿部血液血气顺畅运行,起到养生作用。

中医学认为,寒从足下生。人体的双足最接地气,自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体,故有人老脚先衰的说法。

所以,本期我们为大家带来了立冬过后泡脚的最全攻略~~

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我们身体的12条经络中有6条在足部行走,分别以足三阳和足三阴命名。脚板方寸之地,犹如人体的反射区,藏着不少知名的强壮保健穴位,经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况,进而通过内联脏腑,外接四肢百骸的经络作用起到延年益寿的功效。

该用什么泡?

热水醋泡脚 也要因人而异

日常生活中,不妨每天在脚上按摩5大保健穴来强身健体。

一般情况下,温水泡脚就能起到很好的温通作用,若辨证加入药材浸泡,还能起到良好的治疗作用。药材的选择,以具有温热性者为主,可根据体质和具体情况,选择温通、活血、祛风、通络等药物。一般水煎服的药方翻煎后也可用来泡脚。

以热水醋泡脚虽有益处,但患有皮肤病、外伤、糖尿病者不宜选择醋泡脚。泡脚时,血气运行加速,而对于脑供血不足的人而言,也应该尽量避免,可能引发身体不适。因此,如心脑血管病、体弱的人,并不适合这种养生方式。普通人在泡脚过程中,如发现头晕、胸闷等症状,应停止泡脚并平卧休息。

01、涌泉穴

该选择什么容器?多少水量?

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人体第二长寿穴。涌泉穴位于脚掌前部1/3处,脚缘两侧连线处。养生界素有三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血的说法。作为人体最低的穴位,肾经之气如泉水自涌泉穴涌出,而肾气是人体先天之本,藏精主骨,肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力,寒湿之气欲入无门。睡前可以手心搓对侧涌泉穴,使其微微发热为度。

泡脚最好用木盆,水量要高于脚踝。用浴巾覆盖木桶,能达到保持水温的目的,建议备一个热水瓶,泡脚水温下降时,适当补充些热水,保持温度。

刺激穴位 促进血液循环 有助入眠

02、隐白穴

水温该怎么选择?

中医医学理论中,人体足部与各脏腑相连有十二条经脉,六条源起足下。双足遍布这六十余个穴位,通过热水泡脚可以加速血液循环,刺激各处穴位。热水泡脚能解乏,原因是脚掌的神经末梢与脑部神经相连,通过泡脚间接刺激大脑神经末梢,另人感到轻松缓解紧张疲劳。

穴位中的干姜。隐白穴位于足大趾内侧,趾甲角旁0.1寸。隐白穴足太阴脾经的井穴,脾主运化水湿,若脾阳不振,运化失职,则水湿内停。而隐白穴具有振奋脾阳,行气化湿的功效,其功效堪称穴位中的中药干姜。此外,脾主统血,月经过多也可按隐白穴。可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。

可根据年龄、性别、对温度的耐受性和皮肤的粗细程度选择水温,一般在40~45℃为好,少数可达46~48℃,过热则损伤皮肤的保护层,过凉则起不到温通血脉的效果。也可以开始时水温相对偏低一些,慢慢适应后再逐渐升温,至耐受为止。

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03、至阴穴

要泡多久?

因此,如睡眠障碍者也可以考虑睡前热水泡脚,有助入眠。醋在中医学中也是一味药材,具有止血杀虫、散瘀解毒作用。醋倒入热水中,可以促进血液循环,改善肢体畏寒、手脚冰凉。睡前泡脚,以水可以覆盖过脚面,双足浸泡水中十分钟以上,不超三十分钟。

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