立夏养生,如何养出好心情

日期:2020-04-11编辑作者:365bet亚洲版

摘要:承浆穴在下唇凹陷处,以食指用力压揉此处10余次,口渴感即可消失,在不缺水的情况下,可不必反复喝水。这种津液不仅可以预防秋燥,而且含有延缓衰老的腮腺素,可使人面色红润。

5日是农历立夏。厦门中山医院陈治卿主任医师指出,立夏后天气渐热,养生应重视静养,最需护心。

陈治卿提醒说,随着气温升高,人们易烦躁不安,出现睡眠不好、血压升高等症状,此时人们最需“平心静气”;特别是老年人,立夏后因心肌缺血、心律失常、血压升高来就诊的人会增多。立夏后宜晚睡早起,中午适当午睡能使人拥有饱满的精神状态。随着气温上升,人们容易出汗,“汗”为心之液,老人不可过度出汗,每天需补充水分,保持机体平衡,尤其是运动后更要适当饮用温水,补充体液。再则要注意防晒,避免日光性皮炎。

豆沙山药羹 用料:山药400克,赤豆350克,果脯200克,白糖100克,桂花3克。 做法:1、将山药刮去外皮,上锅蒸熟后放入白糖25克,搅烂。赤豆焖熟,去皮成豆沙,放白糖25克、桂花3克拌匀。 2、将豆沙用饭铲在盘中做成圆饼形,外面用山药泥 豆沙山药羹 用料:山药400克,赤豆350克,果脯200克,白糖100克,桂花3克。 做法:1、将山药刮去外皮,上锅蒸熟后放入白糖25克,搅烂。赤豆焖熟,去皮成豆沙,放白糖25克、桂花3克拌匀。 2、将豆沙用饭铲在盘中做成圆饼形,外面用山药泥将豆沙包在里面,山药泥上放果脯丁。 3炒锅上火,放水75克,白糖50克,烧开后勾稀芡,浇在山药羹上即成。 功效:补脾益气。 (摘自《四季滋润汤谱大全》) 草菇汤 组成:鲜草菇250克,大蒜15克,食油、食盐过量。 制法:1、将鲜草菇洗净,切片;大蒜去皮,洗净,切片。2、将锅烧热,倒入食油后,放入食盐、草菇、大蒜煎炒后,加水适量,煮熟即成。 服法:作佐餐。 作用:清热祛暑,补脾益气。 适应症:乙脑初期及恢复期余热未尽,正气已伤者。 (摘自《季节性疾病的食疗》) 芪防饮 组成:生黄芪20克,防风10克,荆芥10克。 制法:将生黄芪切片,防风、荆芥切片淘净,放入铝锅内,加水适量。置武火上烧沸,文火煎熬半小时,滤去渣即成。 服法:早晚温服。 作用:祛风散寒固表。 适应症:荨麻疹反复发作,此起彼伏,色淡白。 (摘自《季节性疾病的食疗》)

进入秋季后,天气逐渐凉爽干燥,这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉,但干燥也会对人体产生一定的危害,在家进行简单的自我按摩,能有效防止秋燥对人体的伤害。

陈治卿提醒说,随着气温升高,人们易烦躁不安,出现睡眠不好、血压升高等症状,此时人们最需“平心静气”;特别是老年人,立夏后因心肌缺血、心律失常、血压升高来就诊的人会增多。立夏后宜晚睡早起,中午适当午睡能使人拥有饱满的精神状态。随着气温上升,人们容易出汗,“汗”为心之液,老人不可过度出汗,每天需补充水分,保持机体平衡,尤其是运动后更要适当饮用温水,补充体液。再则要注意防晒,避免日光性皮炎。

饮食方面,立夏后应遵循“增酸减苦宜清淡”的原则,要补肾助肝,调养胃气。食物以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。可以多吃一些凉性食物和富含植物蛋白的食物,如冬瓜、豆类、高粱、小米、麦片等。

按压承浆穴

饮食方面,立夏后应遵循“增酸减苦宜清淡”的原则,要补肾助肝,调养胃气。食物以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。可以多吃一些凉性食物和富含植物蛋白的食物,如冬瓜、豆类、高粱、小米、麦片等。

承浆穴在下唇凹陷处,以食指用力压揉此处10余次,口渴感即可消失,在不缺水的情况下,可不必反复喝水。这种津液不仅可以预防秋燥,而且含有延缓衰老的腮腺素,可使人面色红润。

按摩鼻部,以开肺窍

中医认为,肺开窍于鼻,不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感,秋天冷风一吹,就会伤风感冒,经久难愈。所以在初秋的时候,我们就应该坚持冷水洗脸,并按摩鼻部,有助于养肺。

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