上午起身后,第一件事不是排便,亦非喝水,早知道早受益

日期:2020-04-26编辑作者:365bet亚洲版

摘要:因为我们清晨刚醒来,此时大脑还没有缓过来,所以不要太着急爬起来,应该坐在床上,靠着床头,静坐5分钟,特别是年纪大的人,容易因为充血过快引起脑血管不好,静坐5分钟就是缓冲脑部血液,平稳后才进行下一步。

身体是我们自己的,为了健康,要学会养生,俗话说“一年四季在于春,一天之计在于晨”,所以养生要从早上开始。有的人说早上养生第一件事是喝水,有的人说是上厕所,其实,这两件事都是其次,最重要的是这件事,你做对了吗?

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对于一些稍微上点年纪的朋友,一般早上起床在床上时就要分为4个小步骤,这样才比较的科学,不影响身体:

早上起来要养生?早上起床后,养生第一件事不是喝水,也不是排便,看一看有好处的!

俗话说得好“一年之计在于春,一日之计在于晨”,对于人们来说,养生的一个黄金时期就是早上,我们在早上的美好时光里进行健康养生,对身体来说是非常有利的。人体在经过一晚的睡眠,体内的各器官都已经修复好了,那么我们在晨起后坚持做到这件事,身体会更加健康长寿。那么,今天就跟着小编一起来了解一下,究竟是哪件事情有利于身体健康呢?

大家都知道,我们的身体状况和生活习惯是密切相关的,不良的生活习惯、饮食习惯都会危害身体健康。很多人在早上起床后都有一些小习惯,殊不知这些习惯可能并不会给身体带来好处。

首先:床上静坐5分钟

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1.喝水

早上起床后,第一件事不是排便,也不是喝水,早知道早受益

因为我们清晨刚醒来,此时大脑还没有缓过来,所以不要太着急爬起来,应该坐在床上,靠着床头,静坐5分钟,特别是年纪大的人,容易因为充血过快引起脑血管不好,静坐5分钟就是缓冲脑部血液,平稳后才进行下一步。

第一件事:要放松大脑

我们都知道,人的体内部三分之二都是由水构成的,而且每天保证八杯水,对身体是有好处的。每天早上起床后坚持喝一杯温开水,能促进肠胃蠕动,能改善便秘的现象,而且也能很好的给身体补充所需要的水分,因为此时的血液还是处于比较粘稠的状态,一杯温水入肚,可以很好的稀释血液,加快血液循环速度,提高身体的新陈代谢。虽然我们人体在夜间没有进行运动,但是体内各器官还是需要消耗水分的,所以早上起床喝一杯温开水,是有利于身体健康长寿的。

第一件事睁眼后先休息几分钟再起身

其次:伸伸懒腰,扭扭脖子

一般我们在早上醒来后,为了起床做运动,或者做事,或者上班,都会着急忙慌的穿衣服,时间短又紧张,这种做法其实是不好的,会比较伤大脑的。因为,在早上我们才刚刚苏醒,这时候我们身体的各项机能还没有完全的恢复到原本的状态,是需要时间去调整的,因此我们要给大脑一个缓冲的时间。我们在醒来之后,不妨先睁开双眼,躺在床上几分钟后,让大脑稍微清醒一下再穿衣服,再起床。这样有利于身体的各个机能能迅速的恢复,有利于养生,有利于健康。

2.排便

有一部分人在早上一睁眼,就会猛地坐起来了,这对身体是非常不好的,猛起身会导致心跳加速、血压明显升高,这样会增加心脏的负担,大家一定要改掉这个坏习惯。最好的起床方式是,睁眼后先休息几分钟,等到完全清醒后,再缓慢起身,避免因体位变化影响身体状况。

很多人以为第二步就是穿衣服,其实还不要急,此时要把我们的懒腰伸展一下,扭一下脖子,因为睡了一晚上,我们的身体还处于僵硬状态,伸展就是舒展身体,让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部,促进清醒,同时还能美容。

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早上起床后进行排便是一个很好的习惯。不管自己有没有想要上厕所的感觉,都去厕所蹲一蹲,时间长了或许也能养成这个好习惯。因为定时排便对于养生来说是有好处的,规律地排便有助于提高肠胃的消化能力。而且在晚上睡觉的时候,肠胃蠕动的速度是比较慢的,体内会大量淤积毒素和垃圾,那么早上起来进行排便就有利于减轻肠胃的负担,让肠道更加干净,而且也能预防各种疾病的产生。所以养成早上排便的好习惯,是有利于身体健康长寿的。

第二件事:喝水

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