走路预防失智症 日研究:这2件事是关键

日期:2020-02-29编辑作者:365亚洲最新线路网址

2/3的人认为失智症不是一种疾病,而是衰老的正常现象;

预防老人失智、改善失智,最有效的运动就是「走路」。日本名医藤田紘一郎表示,有研究指出,习惯走路30分钟以上的人,罹患失智症的风险是「没走路的人的一半」。且走路步伐宽、速度略快是预防失智的关键方法,还要维持着呼吸略喘、冒汗的运动强度,对50岁以上的人最适合。

序言

老年人容易患心律失常原因

62%的医疗从业者也认为失智症是衰老的正常现象;

日本肠道权威藤田紘一郎说,东京都健康长寿医疗中心研究所的谷口优研究员曾发表一项报告,指出「和走路步伐宽的人相比,走路步伐窄的人比较容易罹患失智症」。

365亚洲最新线路网址,每天我们都离不开吃,现今社会人们也越来越注重健康饮食,而其实有些食物中也含有能够预防失智症(又称痴呆症、认知症)的营养成分。在吃吃喝喝中,预防失智症的发生。

为何老年人容易患心律失常呢?首先,随着年龄增长,机体衰老等生理变化会对心脏的传导系统产生不同程度的影响,易发生传导障碍和病窦综合征及心房颤动等。其次,老年人多存在不同程度的循环系统疾病,如冠心病、高血压、肺心病等,这些疾病都会引起心肌供血不足,也更容易引发各种心律失常及传导阻滞。再者,老年人对药物的耐受性较低,窦房结功能可能存在障碍,在应用对心脏传导系统有影响的药物时,比年轻人更容易出现副作用,导致心律失常。

1/5的人将失智症归因于运气不佳,近10%归因于上帝的意志,2%归因于巫术;

研究中,以70岁以上的老人为调查对象,依照步伐分为宽、一般、窄三种,发现步伐窄的人发生失智症的风险,比步伐宽的人高出3倍。女性的差距更大,高达5.8倍。

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预防老年人心律失常

据国际阿尔茨海默病协会发起的全球最大规模痴呆污名调查显示,全球对阿尔茨海默病的总体认识令人吃惊地缺乏,而阿尔茨海默病和其它失智相关疾病已是全球第五大死因。据预测,到2050年,患有失智症的人数将从目前的5000多万增加两倍以上,达到1.52亿。

早安健康报导,藤田紘一郎指出,在40岁以前人体是以「糖解引擎」为主,用跑步的方式也可以预防失智。但是50岁以后,身体切换为「粒线体引擎」为主引擎,不适合高强度运动,「如果运动强度高到气喘吁吁,第二天还觉得累,对于粒线体引擎的负担就过大,进而产生活性氧」,反而提高受伤及心脏病等疾病发作的机率。

来自威斯康星大学密尔沃基分校的研究人员通过研究揭示了咖啡因和痴呆症预防之间的关联,研究者发现,65岁及以上女性咖啡因的高水平摄入或和机体患失智症或认知损伤的可能性降低直接相关。

1.不要忽视定期体检,很多心律失常患者没有心慌、胸闷等典型症状,是在体检时才发现心律失常的。而暂时没有症状的心律失常对身体一样有害,会伤害心脏或引发脑卒中,在严重疲劳状态下可能突然发生严重的心律失常,甚至猝死。

近日,人民日报社《健康时报》同中国老年保健协会阿尔茨海默病分会共同启动针对我国阿尔茨海默病患者家庭生存状况的调查,希望借此了解我国阿尔茨海默病患者家庭所面临的问题及需要的帮助,同时进一步唤起社会对阿尔茨海默病的重视。

《不想失智,从喝水开始:日本名医预防老人失智的诀窍》/拓客/藤田紘一郎

这项研究中包含了6467名女性个体,研究者对个体进行了10多年的追踪研究发现,咖啡因摄入高于261毫克的个体患失智症的风险能够降低36%,这种水平等同于每天摄入2-3杯咖啡的量(8盎司/杯)、5-6杯黑茶的量(8盎司/杯)或7-8罐可乐的量(8盎司/罐)。研究者Ira Driscoll教授说道,虽然我们并不能直接阐明较高水平的咖啡因摄入和认知损伤及失智症发生率降低直接的关系,但通过后期深入的研究我们或许就能够更好地阐明咖啡因摄入对机体认知健康的重要性;同时本文研究不仅是站在预防的角度上来研究,而且还能够帮助人们更好地理解失智症和认知损伤发生的分子机制。

2.发现心律失常后,要按医嘱进行治疗,且不可随意选药,或者病情稍有好转就自行停药,应向医生咨询后再做决定。

失智症存在三大误区

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3.运动要适量。对心律失常患者而言,绝不是运动量越大对身体越好,要本着“量力而动”的原则,不可勉强运动或活动过量。中老年人宜进行散步、打太极拳等较柔和的运动。

误区:记性不好是老了,不是病

研究者们都知道,咖啡因能够结合大脑中预先的腺苷受体,因此这项研究重点阐明了一种潜在的机制来帮助我们深入探究咖啡因和认知损伤之间的因果关系,越来越多的证据表明,咖啡因的摄入能够作为一种潜在地抵御认知损伤的保护性因子,这或许也就说明咖啡因同时也是一种容易修饰的膳食因子。这项研究中,研究者随着时间对摄入不同量咖啡的女性群体进行研究,检测了其咖啡因摄入和失智症发生风险之间的关联。

4.避免突然受到冷或热的刺激,小心感冒,洗澡时水温不宜过高、过低。

据国际阿尔茨海默病协会调查,95%的受访者认为他们可能在有生之年患上失智症,有2/3的人认为失智症是衰老的自然过程。

研究人员利用6467名年龄在65岁及以上绝经女性的研究数据,他们利用调查问卷的形式来评估参与者咖啡因的摄入水平,调查问卷内容包括:咖啡、茶以及可乐饮料的摄入,包括频率及摄入量等。在10年或不到10年的年度认知评估功能测试中,这些参与者中有388名个体接受了可能性痴呆症的诊断或者某种形式的认知损伤检测。研究者希望后期通过更为深入的研究来探究咖啡的摄入和失智症之间的具体关联及相关的机制。

5.不要暴饮暴食,多吃新鲜水果蔬菜,少喝咖啡、浓茶等饮品。

很多人把健忘当成人老了之后理所当然的事情,导致很多阿尔茨海默病患者错过了最佳治疗期。

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6.不可过量饮酒,同时要戒烟并远离二手烟。这些因素都可能使交感神经兴奋,而导致心脏传导异常。

但阿尔茨海默病和老年良性健忘不一样:老年良性健忘常常经家属提醒时能认识到自己的遗忘和疏漏,而阿尔茨海默病的患者却是不认为自己犯了错。

很多老人上了年纪都会患失智症,导致生活能力下降,穿衣、吃饭、大小便均不能自理,严重的失智症患者还会忘记身边的亲人,影响家庭关系。老人应该如何预防老年痴呆?其实,要想老人远离老年痴呆,不妨喝点咖啡。

7.保持良好的睡眠,避免过度劳累。长期劳累是诱发心律失常最常见的原因之一。

除此以外,阿尔茨海默病患者近期记忆力明显减退,常常对眼前的事情记不住,却对很久以前的事情历历在目。如,对已经长大成人的孩子幼儿园的地址熟门熟路,却对刚刚吃的什么饭,味道如何一点都不记得。这种远期记忆清晰,近期记忆障碍的现象是早期阿尔茨海默病患者所常有的,而到了疾病晚期,近期记忆及远期记忆全部下降甚至丧失。

一天喝一杯咖啡预防失智症。有关于预防失智症,咖啡的功效一直被提倡。近日,意大利一项研究分析了1445名研究对象的咖啡引用习惯,发现:一天喝一杯咖啡有助预防阿尔茨海默氏症,但一天喝两杯或更多咖啡,又或者不喝咖啡,却会增加记忆丧失的风险。

8.与人相处宽容豁达,避免情绪波动,不生闷气,也不能暴怒或过分紧张。

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