孩子缺钙该如何补婴幼儿补钙的饮食误区

日期:2019-12-29编辑作者:保健养生

原标题:什么人更容易缺钙?怎么通过饮食来补?

钙是人体成长的必需元素,缺少它人体就无法正常的成长,因此我们要保证人体钙元素的含量,我怎么知道自己钙元素不足呢?缺钙的症状有哪些?怎么样去补充呢?

患者性别:男 患者年龄:1详细病情及咨询目的:我宝宝前两天验血钙,值为0.991,参考值为1.1-2.8,应该属于轻度缺钙吧。我的问题是:1、以前我们给他补的钙是保健量,现在既然缺钙,那我们补多少合适呢?2、以前我们吃的是首儿研制的钙,后来有大夫说那种钙不好吸收,建议改成葡萄糖锌钙,不知这种钙好不好。另外,我宝宝不缺锌,补这个行不行?本次发病及持续的时间:13个月病史:囟门大

婴儿补钙和幼儿补钙最佳的方法就是通过饮食,不过家长在通过饮食为婴幼儿补钙时也要注意误区哦。以下介绍了婴幼儿补钙的饮食误区和注意事项,希望对你有所帮助!

什么人更容易缺钙?怎么通过饮食来补?

文/熊苗营养师

一般来讲,各个年龄段的人群都可能有缺钙的情况发生。但比较容易出现缺钙的人群为以下几类:处于生长发育中的婴幼儿和青少年,孕妇、乳母,以及更年期女性。

图片 1

婴幼儿及少年儿童的骨骼正处于迅速的生长发育阶段,对钙的相对需求量高于成年人;孕妇由于腹中胎儿骨骼的生长需要大量的钙,尤其是怀孕后期,胎儿需要从母体摄取30 g左右的钙,所以对钙的需求量也高于常人;哺乳期女性乳汁中要分泌大量的钙,哺乳期间,每天需从母乳中输送200~300 mg的钙给婴儿;而更年期女性,由于雌激素水平突然大幅度下降,导致钙的吸收率也发生大幅度降低。这几类人群如钙补充不及时,就可能发生缺钙。

图片 2

如何选择补钙食物通过膳食补钙是防止缺钙的基础,首先要做的是选择含钙高的食物。在日常食物中,具有补钙的食物有

(1)奶类和奶制品。这是对人体最有效、最安全,同时也是最科学的补钙食品。在普通食物中,乳类及乳制品是含钙最丰富的食品,且钙的利用率也很高,是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300 mL左右的牛奶,再配合科学合理的平衡膳食,就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

(2)大豆和大豆制品。

图片 3

大豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙,以及维生素B1、维生素B2和烟酸以及大豆异黄酮等,长期食用可以在获取丰富营养的同时预防骨质疏松。这类食物有大豆粉、豆腐、豆腐干等。

(3)常吃虾皮、海产品同样可以达到补钙的目的。此外,由于平衡膳食离不开蔬菜,所以也要注意选择一些含钙高的蔬菜。

图片 4

4、某些绿叶菜和红黄色蔬菜也富含钙。按照新鲜蔬菜中钙的含量,可以划分为以下两个等级:一为高钙蔬菜(每100 g鲜菜中含钙量大于200 mg),如黄花苜蓿(草头)、荠菜、萝卜缨、雪里红;二为富钙蔬菜(钙含量每100 g蔬菜含钙100~200 mg),如蛇瓜、青苋菜(青米苋)、塌菜、红苋菜(红米苋)、落葵(紫角叶)、油菜薹、小茴香、抱子甘蓝、芫荽(香菜)等。

文/熊苗营养师返回搜狐,查看更多

责任编辑:

缺钙的症状有哪些

图片 5

1、吃牛肉有利于骨骼

不同人群缺钙的症状表现也有区别:

"精华"区中有多篇关于补钙的文章,请参考

不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少钙的吸收。所以,缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。

儿童

图片 6

当孩子出现下面一些症状时,就应诊断为缺钙:不易入睡,不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭,易惊醒,入睡后多汗,阵发性腹痛,腹泻,抽筋,胸骨疼痛,"x"型腿"o"型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕,厌食,偏食;白天烦躁,坐立不安;智力发育迟,说话晚,学步晚,13个月后才开始;出牙晚,10个月后才出牙。牙齿排列稀疏,不整齐,不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形,头发稀疏,健康状况不好,容易感冒。

2、吃蔬菜与骨骼健康无关

青少年

不少人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。

本文由365亚洲最新线路网址发布于保健养生,转载请注明出处:孩子缺钙该如何补婴幼儿补钙的饮食误区

关键词:

扒栗子白菜是哪里的菜 扒栗子白菜怎么做

原标题:每日食谱|栗子扒白菜 扒栗子白菜是哪里的菜 扒栗子白菜属于鲁菜 特点:鲜咸软烂,有栗子的香甜味 原料...

详细>>

【医师节·医说健康】 贴秋膘啦!冠心病小主管好您的嘴了么?

原标题:【医师节·医说健康】 贴秋膘啦!冠心病小主管好您的嘴了么? 人们在炎炎夏日会出现食欲不振,日光照射...

详细>>

麻辣烫怎么做 麻辣烫的危害

原标题:麻辣烫怎么做才好吃? 麻辣烫怎么做好吃 麻辣烫的危害有哪些 麻辣烫怎么做好吃麻辣烫被公认为会危害人...

详细>>

“微胖”是世界公认的最健康身材,看完我再也不用减肥了……

原标题:“微胖”是世界公认的最健康身材,看完我再也不用减肥了…… 当减肥成为一种时尚,为身材担忧的人也变...

详细>>