【【空腹喝牛奶好吗】牛奶什么时候喝最好

日期:2019-12-29编辑作者:保健养生

原标题:十点零三分|这类人空腹喝牛奶易腹泻!牛奶这么喝才健康!

香滑的纯牛奶,不仅启齿留香,还富含营养成分,对身体健康很有帮助,喝牛奶可以安神镇静,补钙助长,还能美容润肤,牛奶成为了不少女性朋友的挚爱。有些人会在空腹时喝牛奶,以抵抗饥饿感。空腹喝牛奶吗?会不会对身体产生不好的影响?小编来为你一一解答。

牛奶的营养价值我们都很清楚,很多人习惯早餐喝一杯牛奶,那么,早上空腹喝牛奶好吗?牛奶什么时候喝最好呢?

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早上空腹喝牛奶好吗?

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空腹喝牛奶好吗

多人认为早上空腹喝牛奶最好。其实恰恰相反,早上空腹喝牛奶营养价值最低。这是因为,空腹喝下去后,牛奶经胃和小肠很快进入大肠,结果牛奶中的各种营养成分来不及消化和吸收而造成浪费。另外,蛋白质必须要经过胃的酶解作用,转化成氨基酸才能被小肠吸收,处于胃排空时,蛋白质不经此过程直接进入大肠,腐败在大肠内并产生有毒物质而不利于健康。科学的吃牛奶方法是在淀粉类食品作为热量来源的基础上饮用,最好在早饭1~2小时后再喝,同时吃一点饼干、馒头淀粉类食品。这样,牛奶便能在胃里停留较长时间,与胃液发生充分酶解作用,使牛奶中丰富的营养被吸收。

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有人会选择在空腹的时候喝牛奶,这样的好吗?能不能促进牛奶营养的有效吸收呢?因为诸多原因,有的人习惯空腹喝牛奶,其实这种方法是不科学的。营养专家认为,早餐空腹喝牛奶有诸多弊端。

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什么时间喝牛奶最好?

十点零三分

1、空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉,营养成分不能得到很好的消化吸收。 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。 有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状,这是因为体内生成的乳糖酶极少,空腹喝进大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

大家好,这里是《十点零三分》,我是小西。昨天跟大家分享了空腹不能喝酸奶,今天就有同事问我,小西,这空腹喝牛奶可以吗?这可考不倒我。

2、空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。

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