吃了这5种食物,看上去年轻了十岁

日期:2020-04-19编辑作者:保健养生

摘要:每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性,何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选,除了能呵护乳房,还具有预防便秘、减轻体重的功效。

生活中很多人会遇到这种情况:年龄相当的两个人,往往看上去相差很多岁。除了个人体质和遗传基因以外,其实跟个人的生活习惯和饮食起居是息息相关的。不管你现在是多少岁,你要是想看上去年轻点,下面5种食物你不能不吃。1、粥研究发现,长寿老人没有不喜欢喝粥的。喝粥不仅有助于消化,还能增强食欲、防止便秘,冬天一碗温热的粥能预防感冒,防止喉咙干涩。每天早晨,将燕麦、红枣、薏仁、山药、桂圆等作为佐料和米做成粥,更是能补脾养胃、养颜补血。2、玉米玉米的代谢能是谷类中最高的,医学家研究发现,老玉米里含有大量的亚油酸、蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素、谷物醇,拥有极高的营养价值和保健价值,能有效预防心脏病和癌症。2、酸奶很多人喝酸奶是为了增强食欲,但是除此之外,酸奶还有增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇等功效。对女性来说,多喝酸奶可以达到美容的效果。3、鸡蛋都说鸡蛋是人类最好的营养源,是因为鸡蛋含蛋白质,含人体必需的八种氨基酸。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。另外现代很多人利用蛋清做成面膜,能有效保持面部活性,且清洁肌肤。4、豆腐豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮,可以抵制更年期疾病;冻豆腐还能起到减肥的作用,豆腐中含有有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素,能为人体充分补充钙。5、胡萝卜众所周知,胡萝卜不仅富含胡萝卜素,还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质,有增强免疫降糖降脂、提高视力、防止手脚脱皮等功效。不管生吃还是熟吃,都能起到滋养肌肤的功效。

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火龙果大家都吃过,口感清爽,清热降火,营养美味又健康,很多减肥健身的小伙伴也是对火龙果钟爱有加。市面上的火龙果主要有红心和白心的两种,当然还有一种黄心火龙果,不过由于价格昂贵,普及度不是很高,所以很多人没有吃过。不过今天我们要介绍的并不是唤醒火龙果,而是一种更不寻常的“火龙果”,下面一起来看下吧。

橙子

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一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C,如果你能保证每天吃1-2个橙子,那就能充分满足身体对维生素C的日需量,而不用考虑从其他食物中摄取了。

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这是啥品种?

鸡蛋

肉末炒粉丝

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每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性,何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选,除了能呵护乳房,还具有预防便秘、减轻体重的功效。

材料:干粉丝一小把、猪瘦肉一小块、香菇一个、洋葱一小块、红泡椒小半个、青灯笼椒小半个、大蒜二个、葱二根、油适量、郫县豆瓣酱一小勺、白糖适量、生抽适量、白胡椒粉适量、盐少许、鸡精少许、料酒少许;

很多人见到这种红彤彤的果子,第一反应就是“火龙果”,其实它只是跟火龙果长得比较相似,实际是仙人掌的果实,也被人们称之为“仙人掌果”。大家可能会觉得奇怪,家里养的仙人掌能结出一朵般若花就很不容易了,还没见过会结果的仙人掌。

蜂蜜

做法

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如果你喜欢在进行户外跑步锻炼,那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物,能帮助锻炼者有效地维持血糖水平,毋庸置疑,在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜,其功效绝对可以与巧克力媲美。

1.粉丝泡软...如果伱的粉丝不容易泡软的.可以用水煮一下.别煮太久了.会糊..肉剁成肉末..大蒜.香菇.洋葱.辣椒等都切丁.猪肉用生抽.生粉.一丁点白糖.白胡椒粉..抓匀...

仙人掌果

绿菜花

2.锅里放油..把肉末放下去滑散.变白后装出备用!把郫县豆瓣酱.放下去爆香..再把大蒜放下去爆香.再放洋葱..再放香菇..再放辣椒丁..把粉丝放入..放白糖.白胡椒粉.生抽.料酒..翻炒均匀后..

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除了绿菜花,核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞,你每日最好能吃上12颗。此外,每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

3.放入肉末...炒透后..放入葱花..尝下咸淡.看看要不要放盐.关火后放鸡精炒均匀!

许多人养仙人掌或许是个人喜好,或许是为了抗辐射,看到浑身刺的仙人掌小编是没有动过“吃”的念头,听说后来听说摩西哥人有吃仙人掌的习惯,才知道原来仙人掌是可以吃的,如今看到这种“仙人掌果”更是感到十分惊奇。

新鲜乳酪

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为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥,除了乳酪外,还可以在饮食中加入一些健脑食物,如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外,葡萄酒含有丰富的抗氧化物质,它有助于激发神经细胞,每天一小杯葡萄酒,好处多多。

豆干炒肉

仙人掌

金枪鱼

材料:豆干,猪肉,生抽、料酒、淀粉、青椒、盐,糖,油

仙人掌接触的果实个头娇小,大概要比拇指稍大一些,而且果实的尝起来酸甜可口,十分好吃,不仅如此,这种果子的营养成分也很丰富,尤其是维生素、各类对人体有益的微量元素。

金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源,享用一份85克的金枪鱼,就能摄入20克蛋白质,而不用过于担心发胖,这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质,无疑更有利于减肥成功。

做法:

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燕麦片

1.豆干、青椒、肉都切片。肉丝用生抽、料酒、少许淀粉腌制。

大家知道仙人掌对环境的要求不高,既耐旱又耐热,是一种很好种植的植物,不过仙人掌的开花期长,而且要两年才结一次果实,所以在生活中就更不常见了,目前“仙人掌果”主要产于海南、云南等地,由于很多果农种植仙人掌果主要是销售给药商,所以在水果摊更是少见了。

在国外,燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品,燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下:4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块,盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。

2.腌制过的肉丝起油锅翻炒后盛起。

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花生酱

3.油锅,放入青椒煸炒,青椒微软放入豆干、放入肉片,一起翻炒。

仙人掌的枝干和果实不仅可以食用,还有很高的药用价值,虽然在国内不常见,但在国外比如墨西哥等地人们经常直接拿来当做水果吃,或者拌成沙拉,做成菜肴。火龙果我吃过不少,这是什么“新品种”?看上去还不错,这种独特的“火龙果”你是否吃过呢?

花生酱的功效还不仅限于此,最新医学研究表明,花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用,就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

4.加盐,少许糖,起锅。

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