孕妇钙铁锌碘等微量元素对胎儿的重要作用

日期:2020-01-22编辑作者:母婴知识

摘要: 碘是人体的必需微量元素,由于碘有升华的特性,易受气候和地质结构的影响,故存在有缺碘地区。以全球范围来说,我国是碘缺乏较为严重的国家之一,全国除江苏省及上海市外,都有不同程度的地方性甲状腺肿病的流行,也就是俗称的“大脖子病”。这就是由于碘摄入不足,甲状腺代偿性增生而引起的。甲状腺肿的主要并发症是甲状腺功能低下。此时,人体的基础代谢率降低,各器官的功能,包括胃肠功能、性及生殖功能等都有下降。孕妇由于不仅需要满足自己的机体需要,还要满足胎儿发育所需的营养,故是缺碘的高发人群。孕妇缺碘不仅给自身造成了危害,还影响胎儿,使胎儿生长缓慢,甚至生长停滞,特别是患地方性克汀病(甲状腺功能低下的一种严重后果)的孕妇。更为重要的是,甲状腺对胚胎脑和神经细胞的发育起着重要作用,碘也会直接影响胎儿的神经组织的发育,特别是对胎儿大脑皮质中主管语言、听觉的部分的分化和发育有直接影响。在胚胎3~5个月的时候,神经组织分化旺盛,若此时缺碘,就会影响胎儿脑皮质发育,使脑重量减轻,从而出生智力低下、聋哑或痴呆儿。此外,还可能出生身材矮小、小头、低耳位等异常儿。目前学者们认为,引起大脑发育不良,以致智力障碍,对人类来说是由于缺碘造成。因此,孕期应有意识地增加碘的摄入量。我国营养学会推荐的碘供给量,孕妇每日需要175mg,乳母需要200mg,此时即使食用碘化盐,亦不可能满足要求,这就需要补充含碘食物。海产品是极佳的含碘食物。此外,它还含有较多的钙、磷等,对孕妇来说,是非常适合经常食用的。

我们在孕期一直在提倡补碘,那么孕妈妈知道哪些食物能够让我们身体能够补充适量的碘吗?而且这些食物还有其他的好处吗?

����� 孕妇更需要注意营养,尤其是无机盐和微量元素,对胎儿的生长发育作用重大,关系到孩子以后的身体素质,那么,孕妇都需要那些重要的微量元素和无机盐呢,一起去学习一下吧!

碘是人体必需的微量元素之一,人体各个时期均需要。它是人体甲状腺素的组成成分,对人体调节生理功能具有重要的作用:它能够调节能量代谢,使产能物质如碳水化合物等产生能量,供给细胞利用,以完成各种生理活动;更重要的是,甲状腺素能够促进幼小动物的生长发育,缺碘可以引起侏儒症;碘还能促进神经系统的发育,维持正常的生殖功能。

而且这些食物食用过多会让我们身体里的碘超标,会导致甲状腺出现一些问题吗?这些都是孕妈妈的疑问,那么小编为孕妈妈分享一篇,在孕期我们该如何的去使用这些补碘的食物,这些食物对我们身体会带来哪些好处?

无机盐与微量元索

在我国,地方性甲状腺肿流行很广,除沿海及大城市外,多数省份均有这种病的流行,因此,我国在大部分地区的食盐内加碘,以防止碘缺乏。

图片 1

1.钙 我国人民膳食中钙常不足。以往调查孕妇钙摄入量每日600mg左右,而我国推荐的膳食钙供给量孕中期每日1000mg,孕后期每日1500mg。足月胎儿体内共有32g钙,多于孕中、后期吸收入胎体,估计最后1个月每天要吸收450mg钙。为防止骨质疏松及妊娠高血压综合征,都需要增加钙的摄入。因此每日供给1000mg或1500mg是必要的,除一般含钙高的牛奶、豆类、芝麻酱、海带、虾米皮之外,也可用一些强化钙的食品。但大量钙会妨碍铁的吸收,有人给孕妇补充碳酸钙每天1000mg l2周后,铁蛋白降低,故钙剂使用的品种、剂量、时间要恰当。

母亲妊娠期缺碘,可以造成胎儿甲状腺激素缺乏,胎儿的中枢神经系统,尤其是大脑的发育会受到严重的损伤,引起呆小症,出生后表现为四肢短小,鼻梁扁平,口唇肥厚,面容呆滞,肌张力低下,皮肤干燥,畏寒,食欲低下,反应迟钝,鸭行步,有程度不同的听力和语言障碍,身材矮小,性器官发育不全。可见,缺碘对胎儿身体及智能的发育有重要影响。

芹菜

2.铁 孕中期因血容量增加及胎儿需要,每日共需铁3mg,孕后期为4mg。动植物混合性食物中的铁吸收率平均为10%,故需40mg/d。如用动物性食物,铁的吸收率可达20%,我国规定推荐孕妇铁供给量每日28mg。孕妇铁营养状况直接影响到胎儿。母亲血红蛋白,血清铁,与血铁蛋白水平与新生儿血中此3种物质的含量各自呈显著正相关,新生儿身长与母亲血清铁和血红蛋白含量亦成正相关。

孕妇对碘的需要量比一般人的需要量要高,因为胎儿的生长发育旺盛,各系统的发育对甲状腺激素的需要量增加。食品和营养委员会对成人摄取碘的日推荐量为150微克,孕妇每日应相应再增加25~50微克,因此孕妇及乳母可注意经常食用海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的食品。

那么说到补碘的食物,芹菜肯定是跑不掉的啦,那芹菜中的含碘量其实是很高的,这些都是孕妈妈不了解的,平均芹菜每千克都会有丰富的碘元素高达1600微克呢。而且我们在孕期适量的去吃芹菜那么会对我们身体带来很多好处哟,因为芹菜里面含有大量的维生素a还有丰富的维生素b一和维生素b族还有维生素c之类的还含有大量的钙铁磷等矿物质那么说到这里孕妈妈肯定还不会相信,其实芹菜里面还含有蛋白质和很多的食物纤维成分。这些是具有平肝降压,能够宁静安神,还能够利尿消肿还具有美容养颜,还有养血补虚的功效啊,而且芹菜再降血压上也是一把好手。那么这是对于孕妈妈来说,芹菜在孕期也是一个很好的保健帮手而且特别是有高血压的孕妈妈可以适量的去使用芹菜,它能够帮助我们降血压哟。我们上面说到了芹菜可以去养血补虚,其实就是因为芹菜里面含有大量的铁元素,是能够为孕妈妈起到补铁的作用。那么芹菜中含有的纤维素是能够去防治孕妈妈在孕期出现便秘的症状所以说在孕期如果缺点或者缺铁,那么我们可以适量的去吃芹菜,来作为一个保健类的食物来调养身体。而且芹菜中的大量的膳食纤维是能够加快孕妈妈的肠胃蠕动是能够有效的促进孕妈妈的机体来把身体一些废物和垃圾毒素给排出体外,还能够有效的去减轻人体的体重哦。所以孕妈妈在孕期害怕肥胖,那么我们不妨尝试着适量的去吃芹菜来哦,保持我们的健康的身材还能够摄入到大量的营养,真是一个不错的选择呢。而且芹菜自身携带的利尿消肿的成分是可以把人体里面多余的水分和钠的排出,那么这是能有效的去减轻孕妈妈在孕期身体出现了一些浮肿的症状这样也可以使用妈妈的身形显得消瘦。

3.锌 一般成年妇女体锌含量约为1.3g,妊期增至1.7g。除胎儿、胎盘、孕妇肝中锌含量增加外,羊水中含锌0.44μg/ml,且随孕周增加而增加,羊水锌有抑菌效果。早产儿羊水中含锌低,重度妊高征孕妇血清锌低于正常,缺锌可致子宫收缩无力易致产后出血。锌与胎儿关系密切,孕妇严重缺锌者可致胎儿发生中枢神经系统畸形,中度缺锌可致宫内发育迟缓,免疫功能差,大脑发育受阻。孕妇易多采用动物性食物中的锌。我国推荐的孕妇锌供给量为每天20mg,植酸和食物纤维可抑制锌吸收,钙与锌吸收相拮抗,大量铁与叶酸皆可 妨碍锌吸收.

同时,为了保证食物中碘不因存放及加工不当而丢失,在食物的贮存及加工中也应注意下列几方面:碘遇热易升华,因而加碘食盐应存放在密闭容器中,且温度不宜过高;菜熟后再加盐,以减少损失;海带要注意先洗后切,以减少碘及其他营养成分的丢失。

本文由365亚洲最新线路网址发布于母婴知识,转载请注明出处:孕妇钙铁锌碘等微量元素对胎儿的重要作用

关键词:

锌可以减少分娩痛

摘要:锌作为体内一系列重要酶类的组成部分,对维持孕妇的生理机能有着非同小可的作用,而在分娩过程中,锌也...

详细>>

孕妇能打预防针吗

摘要:在长达十二个月的孕珠中,孕妇不可幸免地会境遇须要打针防止针的景观。在怀胎那些特其他时光里,并非有...

详细>>

孕妇瑜伽之下犬式

摘要:动作描述:从跪立开始,双手放在地上,抬高臀部;吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂,保持你的手掌压在...

详细>>

瑜伽笔记 07 | 眼镜蛇式

摘要:动作描述:俯卧,双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。吸气,下...

详细>>